Det finns flertalet olika metoder som brukar refereras till som bantningsmetoder. Men ofta behandlas dessa som ett samlingsord för metoder för att gå ner i vikt vilket i grunden inte är samma sak som att banta. Att banta är ofta en mer drastisk väg till viktminskning än där man har ett överlag stort kaloriunderskott som sedan gör att du kommer förbränna energi och därmed falla kraftigt i vikt.
De som ofta brukar behandlas är också sådana som kallas dieter eller livsstilar. För oftast handlar det i slutändan inte om en kortsiktig metod utan mer om att förändra hela sin livsstil så att den kan anpassas till ett hälsosammare liv.


Nedan följer två olika dieter som är beprövade och brukar refereras till som bantningsmetoder.


GI / Låg glykemisk metod
Denna metod är extremt välkänd och har blivit alltmer utbredd de senaste åren. Här är det inte kalorierna som spelar någon som helst roll utan det är kolhydraterna. Speciellt handlar det om kolhydrater som innehåller ett högt GI-värde och därmed beräknas som ”snabba”. Med detta menas sådana som frigör mycket insulin som säger till kroppen att lagra fett. Detta vill man undvika för att kunna gå ner i vikt och behålla den vikt man har uppnått.


Atkinsdieten
Likaså är atkinsdieten en utbredd diet och har också till en viss del likheter med GI-dieten även om de inte har samma utgångspunkt. Atkinsdieten säger att du kan äta precis vad du vill utom vissa kolhydratskällor. Man kan få i sig stora mängder fett i denna diet utan att det för den skull gör något.
Glöm inte träning


För att du ska kunna banta effektivt och upprätthålla den vikt du har nått är det viktigt att du håller på med någon form av aktivitet. Detta gör att du enklare kan stanna på din målvikt och att det blir betydligt enklare att ta sig dit. Träning förbränner inte bara kalorier och gör dig starkare fysiskt. Det stärker även det psykiska vilket kan hjälpa enormt mycket när det känns tungt i dieten.