Hur bantar man?

Du åstadkommer en bantning genom att reducera ditt matintag och på så sätt kommer du hamna på ett kaloriminus vilket innebär att du kommer förlora vikt. När kroppen inte längre får energi från maten som du äter måste kroppen ta energi från din reserver, som först och främst är kolhydrater i muskler och lever. När dessa reserver tar slut tar kroppen energi från kroppsfettet vilket gör att du kommer bli av med din övervikt på sikt. Det är viktigt att ha tålamod och kämpa när man utför en bantning. Resultaten tar ibland längre tid än vad du hade förväntat dig vilket kan göra att du tappar motivationen. Stirra dig inte heller blind på vågen utan använd flera olika typer av mått. Förutom vågen kan du även använda måttband och mäta på flera ställen på kroppen.